7 Zasad Udanego Związku wg Gottmana: Perspektywa PsychoterapeutycznaLorem ipsum
John Gottman, ceniony badacz relacji interpersonalnych, poświęcił dekady na analizę interakcji między partnerami. Jego badania, oparte na obserwacji par w "Love Lab", pozwoliły zidentyfikować kluczowe czynniki wpływające na trwałość i satysfakcję ze związku. W oparciu o te badania, Gottman sformułował 7 zasad, które stanowią swoisty drogowskaz dla par pragnących budować zdrowe i szczęśliwe relacje. Zrozumienie tych zasad jest szczególnie istotne dla studentów psychoterapii, którzy w przyszłości będą wspierać pary w pokonywaniu trudności i budowaniu silniejszych więzi.
1. Budujcie Mapy Miłości:
Gottman podkreśla wagę głębokiego poznania partnera – jego historii, marzeń, lęków, wartości i celów. Tworzenie "map miłości" to proces ciągłego odkrywania i aktualizowania wiedzy o swoim partnerze. Badania Gottmana wykazały, że pary, które dobrze znają swoje wewnętrzne światy, lepiej radzą sobie z konfliktami i łatwiej utrzymują bliskość emocjonalną. W praktyce psychoterapeutycznej, zachęcanie par do zadawania sobie pytań, aktywnego słuchania i dzielenia się swoimi doświadczeniami może być kluczowym elementem budowania silniejszych fundamentów relacji.
2. Pielęgnujcie Podziw i Uznanie:
Utrzymanie pozytywnego nastawienia do partnera i wyrażanie uznania dla jego cech i działań to kolejny filar udanego związku. Gottman zauważył, że pary, które skupiają się na zaletach partnera i regularnie okazują sobie wdzięczność, tworzą "kulturę uznania", która wzmacnia więź i chroni przed negatywnymi emocjami. Psychoterapeuta może pomóc parom w identyfikowaniu i docenianiu pozytywnych aspektów relacji, a także w rozwijaniu umiejętności wyrażania wdzięczności i podziwu.
3. Zwracajcie się ku Sobie:
Codzienne interakcje, nawet te pozornie błahe, mają ogromne znaczenie dla budowania i utrzymania bliskości. Gottman nazywa te interakcje "ofertami kontaktu". Pary, które aktywnie reagują na te oferty, budują poczucie bezpieczeństwa i wzajemnego wsparcia. W terapii par, ważne jest zwrócenie uwagi na dynamikę "zwracania się ku sobie" i pomoc w rozwijaniu umiejętności reagowania na potrzeby partnera.
4. Pozwólcie sobie na Wzajemny Wpływ:
Gottman podkreśla, że udany związek opiera się na partnerstwie i wzajemnym szacunku. Pary, które są otwarte na wpływ partnera i uwzględniają jego perspektywę w podejmowaniu decyzji, tworzą bardziej zrównoważone i satysfakcjonujące relacje. Psychoterapeuta może pomóc parom w rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych, negocjacji i kompromisów, które są niezbędne do efektywnego dzielenia się władzą i wpływem w związku.
5. Rozwiązujcie Konflikty:
Konflikty są nieuniknioną częścią każdego związku. Gottman zauważył jednak, że to nie obecność konfliktów, ale sposób ich rozwiązywania decyduje o trwałości relacji. Pary, które potrafią rozmawiać o trudnych tematach w sposób konstruktywny, bez ataków i oskarżeń, mają większe szanse na utrzymanie zdrowej relacji. W terapii par, ważne jest nauczenie partnerów efektywnych strategii radzenia sobie z konfliktami, takich jak aktywne słuchanie, wyrażanie emocji w sposób asertywny i poszukiwanie kompromisów.
6. Szanujcie Marzenia:
Każdy partner ma swoje indywidualne marzenia, cele i aspiracje. Wspieranie się nawzajem w ich realizacji jest kluczowe dla budowania satysfakcjonującego związku. Gottman podkreśla, że pary, które szanują i akceptują marzenia partnera, tworzą przestrzeń dla rozwoju osobistego i wzajemnego wzbogacania się. Psychoterapeuta może pomóc parom w identyfikowaniu i wspieraniu swoich marzeń, a także w znalezieniu sposobów na ich realizację w kontekście związku.
7. Twórzcie Wspólny Sens:
Budowanie wspólnego systemu wartości, celów i rytuałów to kolejny element spajający związek. Gottman zauważył, że pary, które dzielą wspólne przekonania i dążenia, tworzą silniejsze poczucie więzi i przynależności. W terapii par, można zachęcać do rozmów na temat wartości, wspólnego spędzania czasu i tworzenia rytuałów, które wzmacniają poczucie wspólnoty.
Podsumowanie:
7 zasad Gottmana to cenne narzędzie dla psychoterapeutów pracujących z parami. Zrozumienie dynamiki relacji, identyfikowanie obszarów problemowych i wspieranie par w wdrożeniu tych zasad w życie może przyczynić się do poprawy jakości ich związku i zwiększenia satysfakcji z relacji. Warto pamiętać, że każda para jest inna i proces terapeutyczny powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów partnerów.
Tel: 605731704
Tel: 60708058
Adres
Miętowa 3/7
Gdynia, 81-589
(wejście od ulicy Nagietkowej)
kontakt@tipir.pl
Śledź nas
A website created in the WebWave website builder