CZYM JEST UWAŻNOŚĆ – (MINDFULNESS)?Uważność to świadome kierowanie uwagi na to, co dzieje się w tej chwili — tu i teraz.To zauważanie swoich myśli, uczuć i doznań z ciała, a także tego, co nas otacza — z życzliwością iciekawością i bez oceniania. Każdy z nas ma tę zdolność, choć często funkcjonujemy na autopilocie —reagując automatycznie i dając się porwać codziennym sprawom, nie zdając sobie z tego sprawy.
Praktykowanie uważności pomaga nam zatrzymać się i naprawdę poczuć, co się z nami dzieje. Uczy, jakbyć bardziej obecnym w swoim życiu.Uważność nie jest umiejętnością, w której trzeba być dobrym ani celem, do którego trzeba dążyć.Wystarczy, że pamiętasz o jej praktykowaniu i podchodzisz do tego z otwartością i ciekawością.
Główne założenia mindfulness to:
Obecność – koncentrowanie się na teraźniejszości.
Akceptacja – przyjmownie rzeczy takimi, jakie są, bez oceniania.
Otwartość – obserwowanie własnych myśli i emocji bez przywiązania do nich.
Życzliwość – traktowanie siebie i innych z wyrozumiałością.
Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które uczestniczyły wcześniej w przynajmniej jednym dwudniowym szkoleniu średnio zaawansowanym i stosują lub wprowadzają terapię koherencji w ramach swojej praktyki terapeutycznej.
Termin: 29.-31.08.2025
Termin: 6.-7.07.2025
Zapraszamy na kurs zmieniający życie - droga przez uważność do lepszego życia 8-tygodniowy kurs „Uważność w Życiu” (pełna nazwa: Terapia Poznawcza Oparta o Uważność w Życiu –ang. MBCT-L) łączy starożytną mądrość praktyki uważności z technikami poznawczo-behawioralnymi..
Start: 2..10.2025
Iwona Korzeniewska – pedagog, nauczycielka uważności MBCT-L – Terapii Poznawczej Opartej naUważności w Życiu, w trakcie certyfikacji w Oxford Mindfulness Foundation.Coach i trener Komunikacji Empatycznej w nurcie Porozumienia bez Przemocy oraz rekomendowananauczycielka Vedic Art – metody malowania intuicyjnego. Obecnie w trakcie kursu TranskulturowejPsychoterapii Pozytywnej.
Ewa Dzióbek –nauczycielka uważności MBCT-L - Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu wtrakcie certyfikacji przez Oxford Mindfulness Foundation. Dietoterapeuta, refleksolog, praktyk medycynychińskiej/naturopata.
8-tygodniowy kurs „Uważność w Życiu” (pełna nazwa: Terapia Poznawcza Oparta o Uważność w Życiu –ang. MBCT-L) łączy starożytną mądrość praktyki uważności z technikami poznawczo-behawioralnymi.To pogłębiony, oparty na praktycznych umiejętnościach kurs, którego celem jest wspieranie trwałej, zrównoważonej i pozytywnej zmiany oraz integrowanie uważności z codziennym życiem. Oferuje narzędzia pomocne zarówno w radzeniu sobie z trudnościami — takimi jak nawracające schematy myślenia i działania, które mogą powodować cierpienie — jak i w pełniejszym doświadczaniu życia.
W trakcie kursu uczestnicy uczą się m.in.:
Program opiera się na stopniowym wprowadzaniu prostych, ale skutecznych praktyk, które pomagają przerwać błędne koło niepokoju, zmęczenia i napięcia. Regularne ćwiczenia uważności otwierają przestrzeń na głębszy kontakt ze sobą, poprawę samopoczucia i budowanie bardziej świadomych, zdrowych relacji.
Kurs „Uważność w Życiu” (MBCT-L) wywodzi się z Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT), która pierwotnie została opracowana jako podejście terapeutyczne wspierające osoby z depresją. Z czasem MBCT zostało rozwinięte i zaadaptowane tak, aby wspierać dobrostan każdego człowieka –niezależnie od tego, czy zmaga się z trudnościami psychicznymi, czy po prostu chce pełniej i świadomiej żyć.
Zajęcia odbywają się w grupie maksymalnie 12 osób, raz w tygodniu przez 8 tygodni.
Pierwsze spotkanietrwa 2,5 godziny, pozostałe po 2 godziny. Kurs obejmuje również 5-godzinny „Dzień Uważności” – termin do uzgodnienia. Każde z ośmiu spotkań ma swój własny temat i stałą strukturę. Pomiędzy sesjami uczestnicy ćwicząsamodzielnie, korzystając z nagrań i wprowadzając uważność do codziennego życia. Praktyka domowa zajmuje od 4 do 30 minut dziennie.
Jak wygląda kurs?
8 spotkań raz w tygodniu plus „Dzień Uważności” – intensywne doświadczenie uważnej obecności,
Praktyki uważności, ćwiczenia oparte o terapię poznawczo-behawioralną i techniki wspierające samoregulację,
Materiały i nagrania do ćwiczeń w domu,
Wsparcie grupowe i przestrzeń do wymiany doświadczeń,
Wiedza oparta na badaniach, sprawdzona w praktyce.
Miejsce: Trójmiejski Instytut Psychoterapii i Rozwoju ul. Miętowa 3/7 (wejście od ul. Nagietkowej) Gdynia
TERMINY SPOTKAŃ: czwartki w godz. 18.00 - 20.00
Początek: 2.10.2025
Kolejne spotkania: 09.10, 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11, 20.11
Koszt:1500 zł
Opłata obejmuje: 8 spotkań 2 h + Dzień uważności (5 h)
Podręcznik uczestnika
Zestaw instrukcji do praktyki w formie plików dźwiękowych
Konsultacja przed rozpoczęciem kursu
Wsparcie indywidualne nauczycielek w trakcie kursu
Badania pokazują, że kursy uważności przynoszą wiele korzyści:
Choć nie możemy zagwarantować, że każda osoba doświadczy wszystkich tych efektów, zarówno nasze własne doświadczenia, jak i opublikowane badania wskazują, że zmiany tego rodzaju są bardzo częste i sprawiają, że wysiłek włożony w udział w kursie przynosi realne zmiany.
WAŻNE:Kurs MBCT-L nie jest formą psychoterapii i nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej czy psychiatrycznej. Może jednak stanowić cenne uzupełnienie procesu dbania o siebie i swojezdrowie psychiczne.
Tel: 60708058
Miętowa 3/7
Gdynia, 81-589
(wejście od ulicy Nagietkowej)
A website created in the WebWave website builder